wczesniej teraz

Pierwszy tydzień nowego treningu za mną. Zaczęłam lekko, bez pomiarów, bez aero. Póki co 3treningi siłowe z programu 15-10-5 (2x15 + 1x10). W tym tygodniu wchodzę na 5powtórzeń i tym samym zamknę pierwszy półtoratygodniowy mikrocykl z programu (6treningów). Aero jeszcze nie dokładam, bo mam wstręt, ale mierzę się już bo pewnie nieuchronnie trzeba [...]

annihilus z Miocica taki Chorwat jak ze mnie Walijczyk %-) Nie mówcie, że to wina zejścia z bomby, bo w PRIDE (wcześniej/później) miał bardzo podobne chwile %-) tak samo z Belfortem co się kładł na plecy czy wspomniany Palhares. To są przykłady fighterów, którzy pękają gdy coś nie idzie po ich myśli a taki Junior dos Santos czy Big Country wręcz [...]

https://i.imgur.com/Ykdtiwh.jpg Steve Snowden Jon Jones po prowokacji ze strony Israela Adesanya, ujawnił tajemniczy powód ukrycia się pod klatką w klubie JacksonWink Były mistrz wagi półciężkiej UFC Jon Jones wreszcie po kilku latach ujawnił, dlaczego ukrywał się pod klatką w klubie JacksonWink. Ta owiana tajemnicą historia ponownie wyszła na jaw [...]

Jaki w ogóle był sens jeść oxe 20mg dziennie ? glownie robie sw i nie zalezalo mi na jakiejs wadze, obsluchalem sie o oxie i malej dawce i nie blokowaniu itp stad byl "SENS". Wczesniej bralem oxe alpha z rok temu, oraz Jinan bralem ich minimum po 200kap nie bylo nawet mikro przyblokowania. No dobra ale nie wazne bo zaczynasie robic off topic teraz [...]

http://imageshack.us/a/img84/8273/wstp.png Siemanko! Witam was w dniu moich 19-tych urodzin :-D I na wstępie możecie mnie od razu pocisnąć bo zapomniałem aparatu na siłownię, stąd brak filmów oraz zeżerałem posiłki zamiast wcześniej zrobić fotki. ALe moje urodziny są więc mi wybaczacie, dziękuję };-) TRENING Poszły w ruch moje patyczki. Trening [...]

Makaron z mięskiem wygląda wyśmienicie milordzie %-) Pora treningowa ma bardziej czysto osobiste znaczenie, kiedys dobrze ćwiczyło mi sie rano, teraz o 18 jest fajnie a wczesniej to było zbyt poźno. Fakt można polemizować że jak trening jest rano to więcej składników odżywczych dostarczymy, ale każdy tu chyba bedzie miał swoje racje :-)

tak w sumie to wymyśliłam teraz, ze ten tydzień przerwy potraktuje jako regenerację i po zakończeniu tego 3-miesięcznego cyklu zacznę po prostu od razu następny. tak, tak zrobię. tak na marginesie jeszcze. w styczniu odstawiłam tabletki antykoncepcyjne. było krwawienie z odstawienia a potem normalny okres po standardowych 28 dniach 14 lutego... i [...]

Heh dopiero teraz zauważyłem to co czorcia zobaczył wcześniej maja potencje Tak E-lite bardzo możliwe że te pływaczki mają całkiem niezłą potencje W ogóle widziałem zdjęcie jednej z nich, miała dosyć mocno kwadratową szczękę - no chyba że tak wyszła na zdjęciu po prostu. Poz

Już wcześniej się mnie większość bała, teraz to już pewne, że zostanę sama jak palec Co poradzić... nie mam ochoty żyć normalnie

Już wcześniej się mnie większość bała, teraz to już pewne, że zostanę sama jak palec Ja tam się nie boję, wręcz przeciwnie I mam podobnie, nic ciekawego w okolicy się nie kręci*. Lata lecą a ja nie znalazłem potencjalnej kandydatki na żonę *ciekawego czyli ogarniętego, ładnego i ćwiczącego

starcza, nie starcza teraz to nie ma znaczenia, postanowione i zrobione maksymalnie co w tym czasie dalo sie zrobic. Oczywiscie ze gdybys miala 4 tygodnie wiecej i kontynuowala to co robilas wczesniej dalej w tym stylu to zanim bys weszla na ta diete mialabys pare cm mniej tu i owdzie Bez depresji niedługo bedzie lepiej

Nie miałem jakiegoś ułożonego planu, brałem z aplikacji przygotowane. Śpie dobrze, 6-7H w okresie szkolny, w wolnym nawet do 9h = bardzo rzadko siedzę do godzin takich jak 24:00, 1:00 itd. Choruje bardzo rzadko, badania robione, jedynie mam problem z nadpotliwością z którą muszę się udać do dermatologa. Pisałem gdzieś, że ćwiczę 2 razy na tydzień [...]

[...] zabieg prawie 4 tyg temu i również idealnie nie jest, ale mimo to sie ciesze ze tego niemam juz, sutki odstaja troche, ale jak podniose ręce to gładzutko a nie jakiś guz jak wczesniej. Tak wiec niczego nieżałuj bo pocieszaj sie ze już tego gówna nigdy niebedziesz miał, a te zakrzepy krwi też sie rozejda , jak zaczniesz cwiczyć to wruci do normy [...]

Siema pisałem już w tym temacie (jak ktoś chce to może zobaczyć foty kilka stron wcześniej) mam prawdopodobnie lipo i walcze z tym :) jak narazie efekty są zadowalające ponieważ ubywa mi z cyców.Jeżdzę na rowerku i ćwiczę rozpiętki oraz dodatkowo robie pompki.Dzisiaj nawet zmusiłem się do przebiegnięcia 3km i powiem tylko tyle,że nie mogłem [...]

[...] zebys trening oparl bardziej na % niz na kg, bo terning moze robilbym z kumplem. wiec nie chcialbym podawac maksow. Jakas dluzsza lista priorytetow jesli chcesz tak jak wczesniej pisalem: przede wszystkim wyciskanie lezac, a takze przysiad i martwy ciag (poprawa wynikow silowych) i ogolna poprawa sily kazdej partii. poza tym zeby nie bylo [...]

Co to za suchy chleb w posiłku nr 4? ;-) Aaaa.... rozlazło mi się wszystko przez ten ryż. Złożyłam produkty z 4(%-)) i 5 posiłku i jem na 2 podejścia. Upiększyłam chlebek sałatą, pomidorem, ogórasem i szczypiorkiem i całkiem przyjemnie się wcina Nigdy wcześniej nie kontrolowałam i nie układałam diety i teraz wychodzi na wierzch amatorszczyzna... [...]

Melduję się po dłuższej przerwie, która była spowodowana pewnymi rewolucjami w życiu. Nie miałam czasu na siłownię i wcześniejsze planowanie miski bo nie wiedziałam, co będę miała możliwość sobie przygotować i z czego. Łącznie przerwa trwała blisko 2 tygodnie. W każdym dniu miska była CZYSTA, chociaż "nierozkładowa". Na oko chyba przesadzałam z [...]

OK, kumam o co chodzi, i teraz rodzą się pytania: - czy powinienem łokcie kierować i prowadzic przy ciele, czy powinny zostać "pod sztangą"? - na mojej siłowni raczej nie będę miał możliwości tak szerokiego chwytu, bo nie ściągnę wtedy sztangi ze stojaków, będzie to duży problem jak złapię wężej? (rozumiem, że tor ruchu się wtedy wydłuży więc i [...]

Bundesliga: Bramka Wałdocha Czwarte w tabeli Schalke 04 Gelsenkirchen pokonało ósmy w zestawieniu VfB Stuttgart 3:2 (0:1), a zwycięską bramkę zdobył w 83. minucie... 35-letni Tomasz Wałdoch, który 10 minut wcześniej zmienił Geralda Asamoah. Był to zaledwie drugi ligowy występ polskiego obrońcy w tym sezonie! Były reprezentant Polski kończy [...]

Dzień 29 (16.07.2012) DT napoje: woda 4,5l, zielona herbata, mięta, skrzyp, dziurawiec, kawa, drin ala Kittie x2 suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk, chrom warzywa: fasolka szparagowa, kapusta, brokuł, rzodkiewka, ogórek zielony i małosolny, kurki, kalafior, cebula, czosnek miska: BWT – 180/180/40 nr4 podzielony na dwa [...]